Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu! 

Siapa yang saat sekolah dulu pernah seru-seruan main bola kasti bersama teman-teman di lapangan? Nah, permainan yang satu ini memang jadi salah satu favorit banyak orang karena selain menyenangkan, bola kasti juga mengandalkan kerjasama tim, kelincahan, dan strategi permainan yang seru banget!

Tapi, meskipun terlihat simple, sebenarnya permainan bola kasti punya berbagai teknik dasar yang perlu dikuasai lho. Mulai dari cara melempar bola yang benar, menangkap bola dengan tepat, hingga memukul bola, semua itu punya peran penting dalam permainan ini.

Di artikel ini, ZALORA akan membahas tuntas tentang teknik-teknik dasar dalam permainan bola kasti yang bisa kamu pelajari. Yuk, kita kupas satu per satu tekniknya berikut ini! 

Baca juga : Rekomendasi Model Sepatu Nike Air Force

Teknik Memegang Tongkat Pemukul dalam Bola Kasti

Jarak dan tinggi pukulan bola dalam permainan kasti sangat dipengaruhi oleh kekuatan pukulan pemain. Namun, selain tenaga, cara atau teknik memegang tongkat pemukul juga memiliki peran penting dalam menentukan arah dan daya dorong bola saat dipukul.

Untuk menghasilkan pukulan yang efektif, ada tiga cara utama yang dapat digunakan saat memegang tongkat pemukul. Pertama, dengan menggenggam bagian paling bawah dari pegangan tongkat yang memungkinkan ayunan lebih lebar dan kuat. Kedua, memegang di bagian tengah pegangan yang memberikan keseimbangan antara kontrol dan kekuatan. Ketiga, memegang pada bagian atas pegangan tongkat yang memberi kontrol lebih tinggi terhadap arah pukulan, meskipun dengan kekuatan yang sedikit lebih terbatas.

Teknik Dasar Permainan Bola Kasti

1. Teknik Melempar Bola

Dalam permainan bola kasti, kemampuan melempar bola sangat penting, khususnya bagi tim penjaga. Lemparan ini dibutuhkan untuk mengoper bola ke rekan satu tim maupun melempar ke arah pemain lawan. Namun, tak hanya tim penjaga saja yang perlu menguasainya, karena saat giliran berganti, tim pemukul pun akan menjadi penjaga, sehingga semua pemain wajib memahami teknik ini dengan baik.

Melempar Bola Melambung

Source: Artikel Edukasi

Teknik melempar bola melambung dilakukan untuk mengoper bola pada jarak jauh kepada rekan setim. Bola diarahkan tinggi agar dapat melawan gravitasi dan melambung dengan lambat, memberi waktu bagi penerima untuk menangkapnya. Selain itu, teknik ini juga digunakan oleh pelambung saat memberikan bola ke pemukul agar lebih mudah dipukul. 

Cara melakukannya meliputi fokus pandangan ke sasaran, posisi tubuh menyamping dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Pegang bola dengan erat di tangan dominan, lalu melempar bola ke arah atas depan dengan tinggi melebihi kepala. Melatih otot lengan dan bahu secara konsisten sangat membantu meningkatkan akurasi dan kekuatan lemparan.

Melempar Bola Lurus atau Datar

Source: Kelas 4 SD

Lemparan ini digunakan untuk menembak anggota regu pemukul. Teknik ini harus dilakukan dengan kontrol yang baik, tidak terlalu keras agar tidak menyakiti lawan, namun juga tidak terlalu pelan agar tetap mengenai sasaran. Tekniknya melibatkan posisi menyamping, pegangan bola dengan sudut siku 90°, lengan kiri sejajar bahu untuk penyeimbang, dan lemparan dilakukan lurus sejajar bahu ke depan.

Melempar Bola dari Bawah

Source: Mikirbae

Lemparan bawah dilakukan dengan ayunan tangan dari bawah secara santai agar lintasan bola terkontrol dan tidak berputar. Lambungan bola yang stabil memudahkan pemukul melakukan pukulan sesuai dengan permintaannya.

2. Teknik Memukul Bola

Pemukul adalah peran penting dalam permainan karena dari sinilah peluang mencetak poin terbuka. Jika bola tidak tertangkap oleh regu penjaga, maka pemukul dan rekan-rekannya di pos dapat melarikan diri menuju pos berikutnya atau ruang bebas. Bahkan, jika seorang pemain berhasil memukul dan menyelesaikan putaran ke titik awal, timnya akan mendapatkan dua poin.

Langkah dasar memukul meliputi posisi badan condong ke arah pelambung, lalu kaki dibuka selebar bahu. Tongkat pemukul dipegang dengan tangan dominan dan ditarik ke belakang bahu, serta memberikan tanda ke pelambung dengan tangan lainnya. Saat bola mendekat, fokuskan pandangan dan pukul dengan tenaga yang cukup.

Pukulan Melambung

Source: SharingRPP

Pukulan ini dilakukan untuk membuat bola melambung tinggi, memberi waktu pada pemukul untuk lari ke pos selanjutnya. Arah pukulan melintang dari bahu kanan ke kiri atas. Meski cenderung mudah ditangkap karena lintasannya terbaca, teknik ini efektif sebagai strategi pengulur waktu.

Pukulan Mendatar

Source: Olahraga Anak

Pukulan datar dilakukan untuk membuat bola meluncur lurus sejajar dengan bahu, sehingga menyulitkan regu penjaga menangkapnya. Bola melaju cepat sehingga menciptakan peluang besar bagi pemukul untuk lari. Lakukan pukulan dari belakang bahu kanan ke kiri depan sejajar bahu.

Pukulan Merendah

Source: Gramedia

Teknik ini memanfaatkan pantulan bola dari tanah agar arah bola menjadi sulit diprediksi. Pukulan dilakukan dengan lintasan melengkung dari bahu kanan atas ke arah bawah kiri depan. Bola yang dipukul akan memantul dan membuat regu penjaga kesulitan dalam membaca arah bola.

3. Teknik Menangkap Bola

Teknik menangkap bola sangat penting terutama bagi tim penjaga. Keberhasilan menangkap bola akan mempercepat operan dan penembakan ke pemain lawan. Untuk itu, pemain harus memiliki konsentrasi tinggi, refleks yang baik, serta kemampuan membaca arah bola.

Menangkap Bola Melambung

Source: Banjarnegaraku

Teknik ini digunakan ketika bola datang dari arah atas. Biasanya bola hasil pukulan atau operan yang melambung. Posisi tangan berada di depan atas untuk menyambut bola.

Menangkap Bola Mendatar

Source: Percepat

Digunakan ketika bola datang sejajar dengan dada, seperti bola hasil pukulan mendatar atau rendah. Tangan ditempatkan sejajar dengan dada untuk menangkap bola secara langsung.

Menangkap Bola Menyusur Tanah

Source: Percepat

Bola yang menggelinding atau menyusur tanah biasanya merupakan operan antar pemain. Teknik menangkapnya memerlukan fokus agar bola tidak lepas karena gerakannya cepat dan sulit diantisipasi. Tangan berada lebih rendah dan mengikuti lintasan bola dari tanah.

Baca Juga : Apa Aja Sih Tingkatan Sabuk Taekwondo?

Rekomendasi Pakaian Olahraga Nyaman

1. Kaos Olahraga Wanita Fitwear Dryfit Oversize Penny Basic

Source: ZALORA

2. Kaos Olahraga Wanita Fitwear New Aurora Dryfit Side Tie Oversize

Source: ZALORA

3. Rok dan Legging Olahraga Wanita Sasha Super Highwaist

Source: ZALORA

Baca juga : Jenis Senam Ketangkasan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Nah, itulah beberapa teknik dasar permainan bola kasti yang perlu kamu pahami sebelum bermain kasti. Semoga ulasan di atas membantu kamu makin jago bermain bola kasti ya.

Mau cari berbagai pakaian adidas dan berkualitas dengan harga terjangkau? Cek koleksi selengkapnya hanya di ZALORA! Dapatkan promo spesial yang menarik untukmu!

Penulis: Fitrian Nurentama