Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu! 

Renang bukan hanya olahraga menyegarkan, tapi juga salah satu aktivitas fisik yang menawarkan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan kebugaran jantung, memperkuat otot, hingga meredakan stres. Uniknya, olahraga ini punya banyak teknik yang bisa dipilih sesuai kebutuhan, kemampuan, atau bahkan tujuan latihan seseorang.

Setiap gaya renang memiliki teknik pernapasan, gerakan tangan, hingga koordinasi kaki yang berbeda. Ada gaya renang yang cocok untuk pemula karena mudah dipelajari, ada pula yang lebih cocok untuk perlombaan karena kecepatannya. Apapun pilihanmu, mengenal setiap gaya renang akan membantumu menentukan teknik yang paling pas untuk kamu kuasai.

Dalam artikel ini, ZALORA akan membahas berbagai macam gaya renang yang umum digunakan, dari gaya dada, gaya bebas yang cepat, hingga gaya kupu-kupu yang menantang. Yuk, selami lebih dalam mengenai macam-macam gaya renang berikut ini untuk kamu praktikkan di kolam!

Baca juga : Rekomendasi Baju Renang Wanita, Stylish dan Nyaman!

Macam-macam Gaya Renang

Tak semua individu bisa melakukan gaya renang yang sama. Seseorang bahkan biasanya hanya bisa melakukan gaya renang satu atau dua jenis saja. Nah, untuk mengeksplorasi berbagai gaya renang yang cocok buatmu. Berikut ini ada berbagai macam macam teknik gaya renang yang bisa kamu contoh. Ada apa saja ya?

1. Gaya Bebas (Freestyle atau Front Crawl)

Source: Pinterest

Gaya bebas dikenal sebagai teknik renang yang paling cepat dan cukup mudah dipelajari, terutama bagi pemula. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh mengapung tengkurap, wajah menghadap air, lalu kedua tangan mengayuh secara bergantian ke depan seperti mendayung. Kaki menendang ke belakang secara ritmis untuk membantu dorongan. Gaya ini memungkinkan perenang melaju cepat tanpa menguras energi berlebihan, menjadikannya biasa digunakan dalam lomba renang jarak jauh.

2. Gaya Dada (Breaststroke)

Source: Pinterest

Gaya dada sering disebut juga gaya katak karena gerakannya menyerupai katak saat berenang. Cocok untuk pemula karena gerakannya tidak membutuhkan kekuatan besar. Dalam teknik ini, posisi tubuh berada mendatar dengan wajah sesekali muncul ke permukaan untuk bernapas. Kaki melakukan gerakan menekuk lalu menendang keluar, sementara tangan bergerak dari depan dada ke samping seolah sedang membelah air. 

3. Gaya Punggung (Backstroke)

Source: Pinterest

Sesuai namanya, gaya punggung dilakukan dengan posisi mengapung terlentang di atas permukaan air. Gerakannya mirip gaya bebas, namun dilakukan dengan wajah menghadap ke atas. Teknik ini sangat direkomendasikan untuk penderita masalah punggung karena dapat membantu memperkuat otot-otot bagian belakang. Untuk melakukannya, tangan mengayuh secara bergantian dari atas kepala ke belakang, sementara kaki menendang lurus seperti dalam gaya bebas.

4. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke)

Source: Pinterest

Gaya kupu-kupu dikenal sebagai salah satu gaya renang yang paling menantang. Gerakannya memerlukan koordinasi sempurna antara tangan dan kaki. Perenang harus menggerakkan kedua tangan bersamaan dari depan ke belakang menyerupai sayap kupu-kupu, sementara kaki menendang ke atas dan ke bawah seperti gerakan lumba-lumba.

Karena intensitasnya tinggi, gaya ini sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot. Latihan dengan instruktur sangat dianjurkan agar tekniknya benar.

5. Gaya Samping (Sidestroke)

Source : Troop Leader Resources

Gaya ini cukup berbeda dari gaya-gaya renang lainnya karena dilakukan dalam posisi tubuh menyamping. Biasanya digunakan dalam renang jarak jauh. Salah satu tangan diatas kepala. Gerakan kaki menyerupai gerakan menggunting, dimana posisikan kaki lurus dan bergerak ke dalam dan keluar, sehingga membuat perenang tetap melaju dengan stabil.

6. Gaya Combat (Combat Side Stroke)

Gaya combat merupakan teknik renang taktis yang dikembangkan dan biasa digunakan oleh militer dalam operasi rahasia. Teknik ini menggabungkan unsur dari gaya samping dan gaya dada. Tujuannya agar perenang bisa bergerak cepat tanpa banyak menimbulkan riak air. Gaya renang ini dilakukan dengan tubuh menyamping, mengapung pada salah satu sisi tubuh dengan satu lengan berada di atas kepala. Gerakan kaki menyerupai gerakan menggantung seperti renang gaya samping, lalu gerakan tangan mendayung bergantian seperti renang gaya dada. 

7. Gaya Renang Bawah Air (Underwater Swimming Style)

Berbeda dari gaya renang lainnya yang dilakukan di permukaan, teknik ini dilakukan sepenuhnya di bawah air. Terdapat dua jenis gerakan utama yang digunakan, yaitu dolphin kick yang mirip tendangan dalam gaya kupu-kupu, serta sea lion stroke dengan lengan di samping tubuh dan gerakan seperti mendayung, baik tangan dan kakinya. 

8. Gaya Trudgen

Gaya trudgen merupakan perpaduan antara gaya bebas dan gaya samping. Teknik ini dinamai dari John Trudge, perenang yang pertama kali memperkenalkannya. Gerakan tangan seperti pada gaya bebas yaitu mendayung pada posisi horizontal secara bergantian, namun gerakan kaki menyerupai teknik menggunting dalam gaya samping. Gaya ini bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan variasi teknik berenang.

9. Gaya Anjing (Dog Paddle Style)

Source: Rocket Swimming

Sesuai namanya, gaya renang ini meniru cara anjing berenang. Umumnya digunakan untuk jarak pendek. Perenang mengapung dengan tubuh tengkurap. Rentangan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap bawah. Tangan dan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian untuk menciptakan dorongan. Gaya ini cukup sederhana, cocok bagi anak-anak atau mereka yang baru belajar berenang.

10. Gaya Penyelamatan (Rescue Swimming Style)

Gaya ini digunakan untuk situasi penyelamatan korban tenggelam. Umumnya digunakan oleh petugas keselamatan air. Tekniknya dilakukan dengan posisi menyamping, dimana satu tangan digunakan untuk menarik korban dan tangan lainnya untuk mengayuh air. Teknik ini menggabungkan kekuatan, ketahanan, serta keterampilan menstabilkan diri dan korban selama di air.

Baca juga : Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu dan Manfaatnya

Rekomendasi Pakaian dan Aksesoris Renang

1. Celana Renang Pria by Opelon

Source: ZALORA

2. Baju Renang Pria Lengan Pendek by Opelon

Source: ZALORA

3. Baju Renang Atasan Wanita Lengan Panjang by Opelon

Source: ZALORA

4. Kacamata Renang Dewasa by Opelon

Source: ZALORA

5. Baju Renang Muslim Wanita – Diving Moslem (Set) by Opelon

Source: ZALORA

6. Baju Renang Wanita – Ladies Diving Suit by Opelon

Source: ZALORA

7. Baju Renang Anak Laki-Laki – Boys Diving Suit by Opelon

Source: ZALORA

Baca juga : Rekomendasi Kacamata Renang Terbaik, Wajib Punya!

Dengan mengenal macam-macam gaya renang di atas, ZALORAns bisa memilih teknik mana yang paling sesuai dengan kemampuan dan kebutuhanmu. Entah itu untuk tujuan olahraga, rekreasi, hingga pertolongan darurat, setiap gaya memiliki keunggulan tersendiri. Jadi, tak ada salahnya mencoba berbagai teknik untuk menemukan gaya yang paling nyaman dan efisien bagimu.

Mau cari berbagai pakaian dan peralatan olahraga renang yang berkualitas dengan harga terjangkau? Cek koleksi selengkapnya hanya di ZALORA! Dapatkan promo spesial yang menarik untukmu!

Penulis: Fitrian Nurentama