Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu

Mewing adalah sebuah teknik yang melibatkan penempatan lidah di langit-langit mulut dengan benar. Teknik ini diklaim dapat memperbaiki struktur wajah, terutama pada rahang dan gigi. Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh seorang ortodontis bernama Dr. John Mew.

Dengan konsistensi dan latihan yang tepat, mewing dapat memberikan hasil yang signifikan dalam jangka panjang. Artikel ini akan memberikan panduan lengkap dan praktis tentang cara mewing yang benar. Simak yuk tutorialnya berikut ini!

Baca juga : 5 Rekomendasi Model Rambut Sebahu yang Bagus

Manfaat Mewing

Belakangan ini, teknik mewing semakin populer, terutama di kalangan anak muda yang ingin memperbaiki postur wajah dan kesehatan rahang tanpa perlu melakukan prosedur medis. Walaupun terlihat sederhana, cara ini dipercaya memiliki sejumlah manfaat yang cukup signifikan bagi penampilan maupun kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mempertegas Garis Rahang

Salah satu alasan utama mengapa mewing begitu diminati adalah kemampuannya dalam membantu memperjelas struktur rahang. Dengan menempelkan lidah ke langit-langit mulut secara konsisten, rahang akan mendapatkan tekanan alami yang perlahan-lahan membentuk garis rahang lebih tegas. 

Hal ini sangat disukai karena bisa memberikan kesan wajah yang lebih proporsional, tegas, dan menarik. Terutama pada bagian bawah wajah yang sering menjadi fokus perhatian.

2. Meningkatkan Postur Wajah dan Kepala

Tidak hanya memengaruhi rahang, mewing juga berkontribusi pada postur wajah secara keseluruhan. Teknik ini melatih kepala agar tetap tegak dan tidak terlalu condong ke depan. Perubahan kecil ini mampu membuat wajah tampak lebih seimbang dan postur tubuh terlihat lebih percaya diri. Dalam jangka panjang, posisi kepala dan wajah yang baik juga mengurangi risiko pegal di leher dan punggung akibat kebiasaan postur yang salah.

3. Memperbaiki Pola Pernapasan

Salah satu prinsip dasar mewing adalah melatih pernapasan melalui hidung, bukan mulut. Dengan membiasakan bernafas lewat hidung, tubuh akan mendapatkan banyak keuntungan. Mewing dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga kelembaban saluran pernapasan, hingga menurunkan risiko infeksi. Selain itu, pernapasan melalui hidung juga mendukung sirkulasi oksigen yang lebih baik sehingga tubuh terasa lebih segar.

4. Mengurangi Risiko Sleep Apnea dan Ngorok

Posisi lidah yang benar saat melakukan mewing membantu membuka saluran pernapasan di tenggorokan secara lebih optimal. Kondisi ini membuat udara dapat mengalir lebih lancar sehingga risiko mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea maupun kebiasaan ngorok bisa berkurang. Tidur pun menjadi lebih nyenyak, sehingga pada akhirnya berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Mendukung Perkembangan Rahang pada Anak

Manfaat mewing tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa, tetapi juga penting untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Dengan melatih posisi lidah yang tepat sejak dini, perkembangan rahang mereka bisa berlangsung lebih optimal. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mengurangi kebutuhan perawatan gigi atau ortodontik di kemudian hari karena struktur rahang dan gigi sudah berkembang dengan baik secara alami.

Cara Mewing yang Benar

Setelah tahu berbagai manfaat mewing, berikut ini adalah tutorial cara mewing yang benar dengan penempatan lidah yang sesuai. Untuk hasil maksimal lebih baik jika lakukan teknik mewing ini lebih sering seperti setiap hari. Hasilnya akan terlihat selama 1 sampai 2 bulan ya.

1. Memahami Dasar-Dasar Mewing

Inti dari mewing adalah menempatkan lidah sepenuhnya di langit-langit mulut. Bukan hanya ujung lidah, tetapi seluruh permukaan lidah harus menempel pada langit-langit mulut. Ketika lidah ditempatkan di posisi ini, ia memberikan dukungan pada tulang rahang dan otot-otot wajah. Pada akhirnya, hal ini dapat memperbaiki postur wajah dan menciptakan struktur yang lebih simetris dan tegas.

Sebelum memulai, penting untuk memastikan bahwa mulut ZALORAns dalam keadaan tertutup tetapi rileks. Jangan mengepalkan rahang atau menyempitkan bibir. Bibir harus rapat tetapi tetap rileks. Ini akan memungkinkan langit-langit mulut menjadi tempat bertumpunya lidah dengan cara yang alami.

2. Teknik Penempatan Lidah

Source : Mewinghub

Langkah pertama dan terpenting dalam mewing adalah memahami bagaimana menempatkan lidah dengan benar. Bayangkan ZALORAns menelan air, dan bagaimana lidah kamu secara alami naik ke langit-langit mulut. Begitulah seharusnya posisi lidah ZALORAns saat mewing. Lidah harus menempel sepenuhnya di langit-langit mulut, mulai dari ujung hingga ke bagian belakang.

3. Teknik Menelan yang Benar

Mewing juga melibatkan perubahan dalam cara ZALORAns menelan. Ketika menelan, jaga lidah ZALORAns tetap di langit-langit mulut dengan tekanan ringan. Ini akan memerlukan latihan karena kebanyakan orang cenderung menarik lidah mereka ke belakang ketika menelan.

Cobalah untuk menelan sambil tetap menjaga posisi lidah di langit-langit mulut. ZALORAns mungkin merasa aneh pada awalnya, tetapi seiring waktu ini akan menjadi lebih alami. Praktik menelan yang benar akan membantu memperkuat otot-otot di sekitar rahang dan wajah.

Baca juga : Memahami Perbedaan EDP dan EDT dalam Dunia Parfum

4. Pernapasan yang Benar

Pernapasan juga sangat penting dalam mewing. Teknik ini paling baik dilakukan saat bernafas melalui hidung, bukan mulut. Bernafas melalui hidung adalah cara yang lebih alami dan mendukung postur lidah yang benar. Bernafas melalui mulut dapat mengganggu posisi lidah dan harus dihindari sebanyak mungkin.

Untuk mendukung teknik ini, latihlah pernapasan melalui hidung secara teratur. ZALORAns bisa melakukan ini dengan latihan sederhana seperti meditasi atau latihan pernapasan diafragma. Dengan berlatih pernapasan yang benar, ZALORAns tidak hanya mendukung proses mewing, tetapi juga meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

Mengabaikan pernapasan juga menjadi kesalahan umum lainnya. Bernafas melalui mulut dapat mengganggu posisi lidah dan harus dihindari. Sebagai gantinya, latihlah pernapasan melalui hidung yang lebih mendukung teknik mewing.

5. Mempertahankan Posisi Lidah

Langkah utama dari mewing adalah menjaga agar seluruh permukaan lidah, mulai dari bagian depan hingga belakang, menempel pada langit-langit mulut. Upayakan posisi ini tetap terjaga selama mungkin sepanjang hari, bahkan ketika ZALORAns sedang berbicara atau beraktivitas ringan. 

Pada awalnya, mungkin terasa aneh atau sedikit tidak nyaman, terutama jika kamu belum terbiasa. Karena itu, sebaiknya mulailah dengan durasi pendek, misalnya hanya beberapa menit. Lalu, secara perlahan tingkatkan waktunya hingga menjadi kebiasaan alami.

6. Menambahkan Latihan Pendukung

Agar otot-otot wajah dan rahang yang berperan dalam mewing semakin kuat, ZALORAns bisa melengkapinya dengan latihan tambahan. Salah satunya adalah latihan chin tuck. Caranya, tarik dagu ke arah dalam seolah-olah kamu sedang berusaha membuat lipatan dagu ganda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lepaskan perlahan. Latihan sederhana ini dapat membantu memperkuat otot leher dan mendukung postur kepala yang lebih baik.

Mewing adalah teknik yang sederhana namun efektif untuk memperbaiki struktur wajah, meningkatkan pernapasan, dan kesehatan mulut secara keseluruhan. Dengan menempatkan lidah di langit-langit mulut, ZALORAns dapat menikmati berbagai manfaat.

Mewing memerlukan komitmen jangka panjang dan konsistensi dalam pelaksanaannya. Dengan terus berlatih dan memperbaiki cara mewing yang benar, ZALORAns dapat mencapai hasil yang signifikan dan merasakan berbagai manfaat yang ditawarkannya.

Tips untuk Memaksimalkan Hasil Mewing

1. Konsistensi adalah Kunci Utama

Melakukan mewing sesekali tidak akan memberi pengaruh signifikan. Usahakan agar posisi lidah tetap menempel di langit-langit mulut sepanjang hari, baik saat bekerja, bersantai, maupun berbicara. Dengan konsistensi, otot-otot wajah akan beradaptasi lebih cepat sehingga postur wajah perlahan terbentuk lebih baik.

2. Mulailah Secara Bertahap

Jika sejak awal ZALORAns memaksakan diri untuk mewing seharian penuh, kemungkinan besar justru akan terasa tidak nyaman. Sebaiknya mulai dengan durasi singkat, misalnya beberapa menit. Lalu, tingkatkan secara bertahap sampai akhirnya menjadi kebiasaan alami yang bisa dilakukan tanpa harus dipikirkan.

3. Perhatikan Postur Tubuh Secara Keseluruhan

Mewing tidak bisa dipisahkan dari postur tubuh. Agar hasilnya lebih maksimal, pastikan kamu selalu duduk dan berdiri dengan posisi tegak, bahu tidak membungkuk, serta kepala tidak terlalu condong ke depan. Postur yang baik akan mendukung penempatan lidah secara lebih alami.

4. Biasakan Bernapas Lewat Hidung

Salah satu kunci keberhasilan mewing adalah membiasakan diri bernapas melalui hidung. Jika ZALORAns masih sering bernapas lewat mulut, posisi lidah akan mudah terganggu sehingga sulit mempertahankan mewing dalam waktu lama. Bernapas melalui hidung juga memberikan manfaat kesehatan tambahan, seperti meningkatkan kualitas tidur.

5. Latih Otot Wajah Secara Menyeluruh

Untuk mempercepat adaptasi otot, kombinasikan mewing dengan latihan wajah lainnya. Misalnya, melakukan latihan rahang, pipi, atau bahkan “chin tuck” untuk memperkuat otot leher. Dengan begitu, struktur wajah akan terbentuk lebih seimbang.

6. Perhatikan Pola Makan

Mengonsumsi makanan yang lebih padat dan membutuhkan banyak pengunyahan bisa membantu memperkuat otot rahang. Kebiasaan ini secara tidak langsung mendukung hasil mewing, terutama bagi anak-anak dan remaja yang rahangnya masih dalam tahap perkembangan.

7. Pantau Perkembangan dengan Dokumentasi

Hasil mewing biasanya tidak terlihat dalam hitungan hari. Oleh karena itu, ambil foto wajahmu secara berkala, misalnya setiap bulan untuk membandingkan perubahan secara lebih objektif. Cara ini juga bisa menjadi motivasi agar tetap konsisten.

8. Bersabar dan Realistis

Perubahan struktur wajah membutuhkan waktu lama, bahkan bertahun-tahun. Jangan berharap hasil instan atau perubahan drastis, terutama bagi orang dewasa. Fokuslah pada konsistensi jangka panjang, karena hasil kecil yang berkelanjutan lebih bermanfaat dibandingkan ekspektasi berlebihan.

Apakah Mewing Berbahaya?

Secara umum, mewing merupakan teknik yang tergolong non-invasif karena tidak membutuhkan alat bantu khusus ataupun tindakan medis seperti operasi. Cara ini hanya berfokus pada posisi lidah yang ditempelkan pada langit-langit mulut untuk membentuk postur wajah dan mendukung kesehatan rahang. 

Meski terlihat sederhana dan aman dilakukan siapa saja, faktanya tidak semua orang cocok mencoba teknik ini. Beberapa ahli kesehatan gigi dan mulut bahkan mengingatkan bahwa mewing bisa menimbulkan efek samping tertentu jika dilakukan dengan cara yang salah atau terlalu dipaksakan.

Berikut adalah beberapa risiko yang dapat muncul apabila mewing tidak dilakukan dengan benar:

1. Ketegangan Otot Rahang

Tekanan lidah yang terlalu kuat saat melakukan mewing dapat menyebabkan otot-otot di sekitar rahang dan wajah menjadi tegang. Alih-alih mendapatkan hasil yang diinginkan, kondisi ini justru bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan nyeri di area rahang. Pada sebagian orang, ketegangan yang terus-menerus juga bisa memicu masalah seperti sakit kepala atau gangguan pada sendi temporomandibular (TMJ).

2. Harapan yang Tidak Realistis

Banyak klaim di internet menyebutkan bahwa mewing mampu mengubah bentuk wajah secara drastis, terutama untuk orang dewasa. Namun, kenyataannya perubahan besar pada struktur wajah hampir tidak mungkin terjadi tanpa prosedur medis, karena tulang wajah sudah matang dan tidak lagi mudah berubah bentuk. 

Dengan kata lain, mewing mungkin hanya membantu sedikit dalam memperbaiki postur wajah dan pernapasan. Terapi tidak bisa menjadi solusi instan untuk mengubah penampilan secara signifikan.

3. Gangguan Pernapasan

Posisi lidah yang salah saat menerapkan mewing dapat berdampak pada pola pernapasan. Misalnya, jika lidah menekan terlalu kuat atau tidak berada di posisi yang seharusnya, hal ini bisa membuat jalur udara menjadi kurang lancar. Akibatnya, pernapasan bisa terasa tidak nyaman dan dalam jangka panjang mungkin mengganggu kualitas tidur maupun aktivitas sehari-hari.

Karena itu, meskipun mewing terlihat sederhana, penting untuk memahami teknik ini dengan benar sebelum mencobanya. Jika merasa ragu atau mengalami keluhan saat melakukannya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi atau ortodontis. Dengan begitu, ZALORAns bisa memastikan bahwa praktik mewing tetap aman dan tidak menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar.

Baca juga : Manfaat Kemiri untuk Kesehatan dan Kecantikan Wajah

Dapatkan berbagai produk skincare terbaik harga murah dari brand-brand ternama hanya di ZALORA.  Jangan lewatkan potongan harga yang sudah menantimu!

Penulis: Audrylea Reika, Fitrian N