Ketahui Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu! 

Apakah ZALORAns mulai tertarik dengan permainan bola basket? Mencoba bermain basket mungkin terasa menantang pada awalnya, namun bisa memberikan banyak kesenangan dan manfaat bagi kesehatan lho! Sebagai pemula, ZALORAns harus tahu dulu nih teknik dasar basket agar permanianmu lancar!

Apakah ZALORAns udah tahu? Kalau belum tak jadi masalah! ZALORA sudah merangkum beberapa teknik dasar permainan bola basket berikut ini! 

Baca juga : Sejarah Permainan Bola Basket di Dunia

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1. Teknik Memegang Bola

Source: Pinterest

Teknik memegang bola basket merupakan hal dasar yang sangat penting untuk dikuasai oleh pemain bola basket. Saat memegang bola, posisi jari-jari dan caramu memegang bola akan mempengaruhi kontrol dan keakuratan saat melakukan drible, passing, atau shooting.

Bagaimana cara memegang bola basket yang benar? Bola diletakkan di atas telapak tangan dengan jari-jari terbuka lebar di sekitarnya untuk memberikan dukungan dan kontrol yang maksimal. Dengan demikian, bola tak mudah terlepas dan mudah dikontrol.

2. Passing (Melempar atau Mengoper Bola)

Source: Pinterest

a. Chest Pass (Operan di Depan Dada)

Source: Pinterest

Teknik ini dilakukan dengan melemparkan bola dengan menggunakan kedua tangan dari dada. Peganglah bola dengan kedua tangan. Lalu, posisikan bola sejajar dengan dada dan kedua telapak tangan menghadap ke depan.

Biasanya passing ini dilakukan untuk operan jarak pendek, ketika jarak si penerima dan pelempar bola tidak jauh.

b. Overhead Pass (Operan di Atas Kepala)

Source: Pinterest

Overhead pass merupakan salah satu teknik passing yang sering digunakan dalam permainan bola basket. Teknik ini melibatkan melempar bola ke arah teman satu tim dengan tangan di atas kepala, Overhead pass sering digunakan untuk melewati pertahanan lawan yang rapat atau untuk menjangkau teman satu tim yang berada di posisi yang lebih jauh.

Dengan menggunakan teknik ini, pemain dapat memberikan penguasaan bola yang baik dan meminimalkan risiko bola diambil oleh lawan. Selain itu, overhead pass juga memungkinkan bola untuk mencapai teman satu tim dengan cepat 

Cara melakukan passing ini dengan kedua tangan memegang bola di atas kepala dengan posisi siku menekuk. Lalu, lemparkan bola dengan bantuan dorongan ujung jari hingga tangan menjadi lurus. 

c. Behind The Back Pass (Operan Belakang Punggung)

Source: Pinterest

Teknik ini dilakukan dengan cara pemain melemparkan bola ke teman satu timnya dengan cara melintangkan bola di belakang punggungnya sendiri. Selain memberikan kejutan bagi lawan, teknik ini juga memungkinkan pemain untuk melepaskan bola dari posisi yang tidak terduga.

Menjadikannya sulit untuk dibaca atau dicegah oleh pertahanan lawan. Teknik ini sering digunakan untuk mengelabui pertahanan atau untuk melepaskan bola dari pertahanan lawan. 

d. Baseball Pass

Source: IDN Times

Teknik passing satu ini digunakan untuk melempar bola pada teman satu tim yang jaraknya jauh dengan kita. Caranya dengan melemparkan bola menggunakan satu tangan. Gerakan ini mirip dengan gerakan di permainan baseball.

Lemparan ini bisa digunakan untuk menuju ke daerah lawan dengan cepat. Bisa juga dipakai untuk mengelabuhi lawan, dimana seolah-olah menyerang padahal hanya mengoper bola.

e. Bounce Pass (Operan Memantul)

Source: simpkb

Teknik ini melibatkan melempar bola ke arah teman satu tim dengan cara memantulkan bola di lantai sebelum mencapai target. Bounce pass sering digunakan dalam situasi di mana jarak antara pemain-pemain di lapangan cukup jauh. Bisa juga saat terdapat banyak pemain lawan yang menghalangi jalannya bola. 

Teknik ini memungkinkan bola untuk melewati pemain-pemain lawan dengan lebih mudah daripada lemparan udara. Selain itu, saat melakukan bounce pass, ZALORAns harus memperhitungkan kekuatan dan sudut lemparan agar bola tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Sehingga memudahkan rekan satu tim untuk menangkapnya dengan mudah. 

Baca juga : Ukuran Lapangan Bola Basket : Standar International

3. Teknik Dribble (Menggiring Bola)

Source: Pinterest

Dribbling adalah kemampuan untuk mengontrol dan membawa bola melewati lawan dengan menggunakan kaki dengan cepat dan lincah. Teknik dribble yang baik membutuhkan kombinasi antara keterampilan kontrol bola, kecepatan, dan ketepatan gerakan. Caranya dengan memantulkan bola ke lantai yang dilakukan saat berdiri di tempat, berjalan, maupun berlari. 

Berdasarkan ketinggiannya, teknik ini dibagi menjadi dua yaitu dribble tinggi dan rendah. Dribble tinggi biasanya dilakukan ketika pemain berada di situasi bebas. Sedangkan dribble rendah dilakukan saat pemain berada saat pressure lawan.

4. Teknik Pivot

Source: Pinterest

Pivot umumnya digunakan ketika seorang pemain menerima bola di bawah tekanan dari pemain lawan. Bisa juga untuk mencari ruang kosong untuk membuat tembakan atau umpan. Teknik pivot dapat dilakukan dengan menggunakan kaki dominan sebagai sumbu rotasi sementara kaki lainnya tetap di tanah untuk menjaga stabilitas. 

Pemain dapat melakukan pivot forward (maju) atau pivot backward (mundur) tergantung pada situasi di lapangan. Pivot juga memungkinkan seorang pemain untuk mengubah arah dengan cepat untuk mengelabui pemain lawan dan mencari celah di dalam pertahanan. 

5. Teknik Shooting (Menembak Bola)

Source: Pinterest

Teknik shooting digunakan untuk mencetak skor dengan melempar bola ke dalam ring. Pertama, pastikan keseimbangan tubuhmu dengan kaki yang terbuka sejajar dengan bahu. Kemudian, fokuskan pandanganmu pada target yaitu lingkaran keranjang. Posisikan sikumu di bawah bola dan membentuk sudut 90 derajat, serta pastikan bola berada di depan wajahmu. 

Selanjutnya, dengan menggunakan kekuatan lengan, dorong bola ke atas sambil memastikan bahwa pergelangan tanganmu tetap kuat dan lurus. Terakhir, lakukan follow-through dengan memperpanjang tangan Anda ke arah target dan biarkan jari-jarimu mengarah ke ring. 

Setelah mengetahui teknik dasar permainan bola basket diatas, tentunya ZALORAns pengen langsung mempraktikkan bukan? Sebelumnya ZALORAns udah punya sepatu khusus basket belum? Kalau belum, ZALORA punya rekomendasi bagus untukmu nih! Berikut koleksi sepatu basket terbaik untukmu!

Baca juga : Rekomendasi Sepatu Basket Nike Terbaik di Lapangan

6. Catching (Menangkap Bola)

Pemain harus dapat menangkap bola dengan kedua tangan secara aman. Baik dengan tangan terbuka maupun dengan jari-jari yang membentuk “V” untuk memastikan bola tidak terlepas. Latihan catching yang baik akan membantu pemain menjaga penguasaan bola dalam berbagai situasi. Menangkap bola juga dapat dilakukan diatas kepala dan di depan dada.

Untuk menangkap bola dengan tepat, buka telapak tangan selebar mungkin dengan jari-jari terentang, lalu raih bola dengan tangan terbuka tersebut. Begitu bola berada di telapak tangan, segera genggam bola dengan merentangkan jari-jari selebar mungkin ke sisi bola dan tarik bola ke arah tubuh untuk menjaganya agar tidak terlepas atau dicuri lawan. Pastikan posisi bola tetap dekat dengan badan untuk pengendalian yang lebih baik, siap untuk melanjutkan ke gerakan berikutnya.

7. Lay Up

Source: Wikihow

Lay up adalah teknik serangan di mana pemain melompat menuju ring untuk memasukkan bola ke dalam keranjang dengan satu tangan, seringkali dengan menggunakan papan pantul untuk mendapatkan akurasi. 

Lay up dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali, kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan. Lay-up juga dikenal dengan istilah “tembakan melayang” karena melakukan tembakan (shoot) dari jarak dekat. Teknik ini umumnya dilakukan dalam situasi fast break atau saat berada di dekat ring.

8. Rebound

Source: Kompas

Rebound adalah teknik merebut bola setelah tembakan yang gagal. Pemain yang melakukan rebound harus memiliki posisi yang tepat dan kemampuan melompat untuk mengambil bola yang memantul dari ring. 

Terdapat dua jenis rebound, yaitu offensive rebound (dari sisi serangan) dan defensive rebound (dari sisi pertahanan). Defensive rebound adalah teknik merebut kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan. Sedangkan rebound offensive adalah memasukkan kembali bola yang gagal dimasukkan teman ke ring lawan.

9. Screen (Penyekat)

Screen adalah teknik dimana seorang pemain memberikan penghalang pada lawan untuk memberikan ruang bagi rekan satu timnya untuk bergerak bebas atau menerima bola. Pemain yang memberikan screen harus berdiri diam dan kuat tanpa bergerak, sehingga pemain lawan terhalang pergerakannya. Screen dapat digunakkan untuk melawan teknik pertahanan man-to-man yang telah dijelaskan sebelumnya.

Dalam melakukan screen, kalian harus bersentuhan dengan lawan, tetapi tidak sampai menahan atau mendorong. Untuk mencegah adanya dorongan, letakkan tangan didepan dada dengan membentuk huruf “X”. Buka kedua kaki lebar-lebar, agar tidak terjadi pergerakkan karena saat melakukan screen kalian tidak boleh bergerak. Saat melakukan screen, pastikan sudut yang kalian ambil tepat.

10. Defense (Pertahanan)

Source: Kompas

Pertahanan adalah salah satu teknik paling krusial dalam bola basket. Pemain bertahan harus dapat memblok tembakan lawan, mencuri bola, dan menghalangi pergerakan pemain lawan. 

Defense dalam bola basket terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu personal defense dan team defense. Dimana, masing-masing memiliki teknik untuk menghalangi pergerakan lawan dan menjaga agar bola tidak jatuh ke tangan mereka. 

Personal Defense dibagi menjadi standard defense, deny defense, dan triangle defense. Standard Defense adalah teknik yang bertujuan untuk mengarahkan lawan yang membawa bola ke arah samping dengan mengikuti gerakan lawan secara intensif untuk mencegah mereka bergerak bebas. 

Deny Defense berfokus pada penjagaan lawan yang tidak memegang bola dengan menutup jalur passing agar lawan tidak bisa menerima bola atau mengalihkan operan ke rekan setim. Serta, Triangle Defense merupakan strategi yang digunakan untuk merebut bola pada saat lawan mencoba melakukan passing. Dengan membentuk posisi yang menyerupai segitiga di antara penjaga dan pemain yang menerima bola.

Sedangkan, Team Defense dibagi menjadi Zone Defense, Man-to-Man Defense, dan Fix Defend. Pada teknik Zone Defense, setiap pemain memiliki wilayah tertentu untuk dijaga. Pemain bertanggung jawab untuk melindungi area mereka dari pemain lawan yang memasuki zona tersebut. Teknik ini efektif untuk menghadang serangan tim lawan secara kolektif. 

Dalam strategi Man-to-Man Defense, setiap pemain bertanggung jawab untuk menjaga satu pemain lawan secara individu. Pemain harus mengikuti gerakan lawan dan memastikan mereka tidak bebas untuk menerima bola atau menembak. 

Pada teknik Fix Defend menggabungkan elemen dari zone defense dan man-to-man defense. Pemain mengatur pertahanan wilayah, namun juga fokus untuk secara individu menjaga pemain lawan yang berbahaya. Teknik ini memadukan fleksibilitas dan ketatnya penjagaan dalam satu tim.

11. Footwork (Gerakan Kaki)

Source: DBL

Footwork atau gerakan kaki adalah teknik yang sangat penting untuk membantu pemain bergerak dengan cepat, mengubah arah, dan mendapatkan posisi yang baik, baik dalam menyerang maupun bertahan. 

Pemain bola basket harus memiliki gerakan kaki yang lincah untuk menghindari lawan dan menciptakan ruang untuk tembakan. Melatih gerakan kaki dasar seperti pivot (berputar) dan shuffle (geser samping) untuk meningkatkan kelincahan dan kontrol saat bermain.

12. Cutting

Cutting adalah teknik untuk bergerak tanpa bola, dimana pemain membuat gerakan tajam untuk memotong jalur menuju ring atau area yang lebih terbuka untuk menerima bola. Teknik ini sangat penting dalam mengatur alur serangan dan menciptakan peluang bagi tim.

13. Ball Handling (Penguasaan Bola)

Source: DBL

Ball handling adalah teknik untuk mengontrol bola dengan baik. Pemain harus dapat menggiring bola dengan kedua tangan, menghindari penjagaan lawan, dan mengatur tempo permainan. Teknik menggiring bola yang baik memungkinkan pemain untuk lebih leluasa mengatur serangan dan menciptakan peluang.

14. Positioning (Penempatan Posisi)

Positioning adalah cara untuk menempatkan diri di tempat yang tepat sesuai dengan situasi permainan, baik dalam menyerang maupun bertahan. Pemain harus mengetahui dimana harus berada di lapangan untuk membantu timnya mendapatkan peluang terbaik dan menjaga pertahanan.

15. Slam Dunk

Source: Threepoint Jersey

Slam dunk adalah teknik mencetak poin dengan cara memasukkan bola langsung ke dalam ring dengan tangan. Teknik ini dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan yang baik dan menjadi salah satu aksi yang paling mengesankan dalam bola basket. Untuk dapat melakukan slam dunk, pemain membutuhkan kemampuan melompat yang sangat tinggi dan koordinasi yang baik.

Saat melompat, tubuh akan terlihat seolah-olah sedang berjalan di udara. Biasanya, saat selesai menembakkan bola permukaan telapak tangan akan menyentuh ujung dari ring basket.

16. Jumping

Talenta seorang pemain basket dalam melompat juga sangat penting. Lompatan yang baik digunakan dalam offense maupun defense. Kemampuan untuk melompat dengan tinggi dan tepat memberikan keuntungan strategis dalam berbagai situasi permainan.

Dalam offense, melompat dengan baik memungkinkan pemain untuk melakukan tembakan lebih efektif ke ring lawan. Seperti dalam slam dunk atau tembakan yang lebih tinggi dari pemain bertahan. Kemampuan ini juga penting saat mencoba memasukkan bola ke keranjang dari jarak yang lebih sulit dijangkau oleh pemain lawan.

Dalam defense, lompatan yang baik sangat penting untuk melakukan rebound, yaitu merebut bola yang terlepas dari ring setelah tembakan. Rebound yang baik memberi tim peluang kedua dalam menyerang dan memperkecil peluang lawan untuk mencetak poin. Selain itu, kemampuan melompat yang baik memungkinkan pemain untuk menyergap bola yang dioper, mencegah lawan mengatur serangan, serta mempercepat transisi ke serangan balik.

Rekomendasi Sepatu Basket Terbaik Model Terbaru

Dukung peforma permainan basket kamu dengan menggunakan sepatu basket berkualitas yang mendukung pergerakan tumit dan kaki lebih nyaman. Simak yuk apa saja rekomendasinya!

1. Beatriz Low by Fila

Source: ZALORA

Fila Beatriz Low merupakan sepatu cewek yang terinspirasi dari sneakers retro classic yang dulu biasa dipakai untuk olahraga tenis ataupun basket. Terbuat dari bahan PU leather, mesh, dan rubber outsole. Sepatu ini didesain dengan detail sole kontras untuk modern look.

Kalau ZALORAns suka sepatu putih yang terkesan clean, cobain koleksi sepatu Fila satu ini deh!

2. Code Chunky Basket Trainers by Superdry

Source: ZALORA

Buat ZALORAns pecinta basket, koleksi sepatu ini cocok untuk menemanimu! Sepatu ini didesain khusus untuk olahraga basket. Sepatu dengan desain suportif ini didesain dengan siluet versatile dalam nuansa warna hitam yang basic.

Solnya tebal dengan desain yang kokoh. Koleksi sepatu ini memiliki tiga pilihan warna yaitu putih, hitam, dan hitam dengan sol putih.  

3. Adidas Rivalry Low Shoes

Source: ZALORA

Kalau sebelumnya ZALORA udah kasih rekomendasi sepatu untuk dewasa, kali ini ada koleksi untuk anak-anak lho! Siapa nih yang baru ingin belajar main basket? Berlatih basket sedari kecil bagus lho! Jangan lupakan sepatu basket mu ya! Nah, Adidas punya koleksi sepatu basket yang cocok untuk anak aktif sepertimu nih! 

Sepatu low top adidas Rivalry untuk junior ini memiliki desain baru yang memadukan olahraga dan gaya. Dengan tampilan yang mencakup gaya punk, skate, dan gaya yang terinspirasi dari bola basket. Training shoes anak ini didesain light tone dengan supportive feel bergaya ’80s basketball silhouette. ZALORAns pasti akan menarik perhatian saat mengenakan sepatu premium ini. 

4. Unisex Flow FUTR X 3 Basketball Shoes by Under Armour

Source: ZALORA

Apakah ZALORAns suka sepatu basket yang unik dan eye catchy? Jangan lewatkan koleksi sepatu basket Under Armour berikut ini! Sepatu terbaik untuk bola basket ini didesain dengan tampilan high top berlubang dengan detail colorblock yang menarik.

Pada bagian dalamnya berbahan rajut menciptakan ukuran yang nyaman dan pas. Pilihan sepatu basket sempurna buat kamu pecinta basket yang stylish!

Baca juga : Rekomendasi Sepatu Nike Dunk, Hits Kekinian!

Itulah teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai kalau ingin bermain basket. Koleksi sepatu basket terbaik diatas bisa ZALORAns temukan semuanya hanya di ZALORA!

Mau cari berbagai koleksi sepatu basket model terbaru dari brand ternama dan berbagai produk olahraga yang berkualitas dengan harga terjangkau? Cek koleksi selengkapnya hanya di ZALORA! Dapatkan promo spesial yang menarik untukmu!

Penulis: Fitrian Nurentama